Kalkulator
Kalkulator zapotrzebowania kalorycznego – PPM i CPM
Sprawdź swoje zapotrzebowanie kaloryczne
Oblicz orientacyjną podstawową przemianę materii (PPM) oraz całkowite dzienne zapotrzebowanie energetyczne (CPM).
PPM to ilość energii potrzebna organizmowi do podtrzymania podstawowych funkcji życiowych w spoczynku. CPM uwzględnia również Twoją codzienną aktywność.
PPM – podstawowa przemiana materii
0 kcal
CPM – orientacyjne całkowite zapotrzebowanie energetyczne
0 kcal/dzień
To szacunkowa ilość energii potrzebna do utrzymania aktualnej masy ciała przy zadeklarowanym poziomie aktywności.
CPM jest wartością orientacyjną. Największym źródłem niedokładności jest wybór poziomu aktywności — jeśli wahasz się między dwoma poziomami, wynik może się różnić nawet o kilkaset kilokalorii.
Co oznacza ten wynik?
CPM to szacunkowa ilość energii potrzebna do utrzymania aktualnej masy ciała przy zadeklarowanym poziomie aktywności. Obliczenie jest wartością orientacyjną — rzeczywiste zapotrzebowanie może się różnić.
Ciąża, karmienie piersią, choroby przewlekłe oraz inne szczególne sytuacje zdrowotne wymagają indywidualnego oszacowania zapotrzebowania — w takich przypadkach wynik kalkulatora nie powinien być podstawą do planowania żywienia.
Chcesz wiedzieć, jaka kaloryczność będzie odpowiednia dla Twojego celu?
Kalkulator daje punkt odniesienia. Przy redukcji lub problemach zdrowotnych zapotrzebowanie warto dobrać indywidualnie.